Siapa Yang Boleh Mengalami Kencing Manis Tanpa Tahu?

Kencing manis, juga dikenali sebagai diabetes, adalah penyakit yang semakin meluas di Malaysia. Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia, lebih daripada 1 juta orang Malaysia menderita diabetes. Namun, masih ada ramai yang tidak mengetahui bahawa mereka mungkin mengalami kencing manis. Apakah siapa yang boleh mengalami kencing manis tanpa tahu?

Langkah 1: Kenalpasti Tanda-Tanda Kencing Manis

Tanda-tanda kencing manis boleh berbeza-beza daripada satu orang ke orang lain. Beberapa tanda biasa termasuk:

*

• Bau yang tidak normal pada mulut atau kencing
• Kencing yang banyak atau jarang
• Kelaparan yang berlebihan
• Kelemahan atau lesu
• Luka yang sukar sembuh

Jika anda mengalami salah satu tanda-tanda ini, maka perlu untuk menghubungi doktor untuk menjalani ujian darah untuk mengesan tahap gula dalam darah.

Langkah 2: Faktor Risiko Kencing Manis

Faktor risiko kencing manis boleh dibahagikan kepada dua kategori: faktor risiko yang dapat diubah dan faktor risiko yang tidak dapat diubah.

• Faktor risiko yang dapat diubah:

• Berat badan yang berlebihan
• Kurang bergerak
• Makan makanan yang tinggi gula
• Minum minuman yang tinggi gula

• Faktor risiko yang tidak dapat diubah:

• Umur yang lebih tua
• Keluarga yang menderita diabetes
• Keturunan yang menderita diabetes

Mengurangkan faktor risiko yang dapat diubah boleh membantu mengurangkan risiko kencing manis.

Langkah 3: Makan Makanan yang Sihat

Makan makanan yang sihat boleh membantu mengurangkan risiko kencing manis. Berikut adalah beberapa tip:

• Makan sayur-sayuran yang banyak
• Makan buah-buahan yang banyak
• Pilih makanan yang rendah gula
• Minum air yang banyak
• Hindari makanan yang tinggi gula

Langkah 4: Bergerak dan Aktif

Bergerak dan aktif boleh membantu mengurangkan risiko kencing manis. Berikut adalah beberapa cara:

• Berjalan kaki setiap hari
• Berenang atau bermain sukan
• Gunakan tangga daripada lif
• Jangan mengemudi kereta yang terlalu dekat

Langkah 5: Periksa Tahap Gula dalam Darah

Periksa tahap gula dalam darah adalah langkah terakhir untuk mengesan kencing manis. Jika tahap gula dalam darah tinggi, maka perlu untuk menghubungi doktor untuk menjalani rawatan.

Kesimpulan

Kencing manis adalah penyakit yang semakin meluas di Malaysia. Namun, masih ada ramai yang tidak mengetahui bahawa mereka mungkin mengalami kencing manis. Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, anda boleh mengenalpasti tanda-tanda kencing manis, mengurangkan faktor risiko, makan makanan yang sihat, bergerak dan aktif, dan periksa tahap gula dalam darah. Jangan lupa untuk menghubungi doktor jika anda mengalami salah satu tanda-tanda kencing manis.